Всички се стараем да подобрим живота си по всевъзможни начини – намалявайки тревожността си, подобрявайки съня си, повдигайки настроението си и т.н.
Макар медикаментите, различните видове терапии и лекарска помощ да са вариант, съществуват и начини, по които можете да си помогнете сами.
Тук влиза блуждаещият нерв, който може да ви помогне да се успокоите и да спите по-добре, което пък ще има позитивен ефекти върху други аспекти на живота ви.
Но какво всъщност е блуждаещ нерв?
Накратко – това е главният нерв на парасимпатиковата нервна система. Той помага за регулирането на пулса, имунната система, храносмилането и редица други телесни функции.
Блуждаещият нерв е най-дългият черепномозъчен нерв. Той започва от продълговатия мозък (частта от мозъка, която се свързва със спиналния нерв). Оттам блуждаещият нерв продължава надолу до коремната кухина.
Друго, за което е отговорен този нерв, е регулирането на настроенията и емоционалните реакции.
Как блуждаещият нерв влияе на съня?
Благодарение на регулиращите си функции, този нерв позволява на тялото да се отпусне и на ума – да редуцира стреса, което помага за по-лесно заспиване и по-здрав сън.
Няма точно позиция, в която да заспивате, за да сте сигурни, че стимулирате БН. Въпреки това, поддържането на гръбначния стълб в правилна позиция по време на сън е изключително важно. Най-сигурният начин да постигнете това е с добър матрак и спане по гръб. Допълнителна опция е да изберете добра анатомична възглавница, която да поддържа врата ви в правилната позиция.
Други начини за стимулиране на БН
Йогата винаги е вариант, тъй като тя регулира както тялото, така и ума и спомага за цялостното спокойствие и хармония в организма. Дихателните упражнения (дори и без йога асани) също доказано помагат на тялото да се подготви за сън.
За да спите добре е най-важно да сте спокойни, отпуснати и добре подкрепени от матрака и възглавницата ви. Бонусът е, че всичко това стимулира и блуждаещия нерв, който позволява още по-пълноценно отпускане. Общо взето само печелите.
